Så slipper jag skador inom handboll

Inom handboll så riskerar man att skada sig, på flera olika sätt. Det är en idrott med mycket snabba siktningsändringar och mycket kroppskontakt. När det gäller skaderisken så är det oftast kvinnliga unga spelare som ligger i farozonen men män skadar sig de med. För att förebygga skador kan det vara bra att använda sig av till exempel ett ryggstöd. Det då ryggen kan ta skada av kraftiga stötar under spelets gång. Då det även är vanligt att få ont i handlederna, eftersom handboll är en sport där du använder handen och handleden för att spela bollen, så kan det vara bra att ha handledsskydd. Sedan så finns det så klart även andra skador inom denna sport. Ledskador är den klart dominerande gruppen och dessa ledskador kan ske på korsbandet i knäet, eller stora axelskador. Det är även vanligt att man stukar fötterna i denna sport.

korsband

Förebyggande åtgärder

Utöver att använda sig av knästöd, ryggstöd, handledsskydd, tandskydd och andra sorters stöd, så finns det ett par saker att tänka på som en slags förebyggande åtgärder. Bland annat är det viktigt att ha på sig rätt sorts skor. Friktionen mellan underlaget och skorna, kan göra så att du skadar dig. De som anordnar handboll bör därmed välja ett bra underlag, så väl som att de ska se till att alla vassa kanter och annat ska vadderas. Det ska även vara ett bra säkerhetsavstånd till hårda och vassa föremål vid sidan av planen. Det du själv kan göra som förebyggande åtgärder är att ha en bra grundträning, framför allt styrketräning. Om musklerna kring lederna är starka så minskar det risken för ledbandsskador, som till exempel korsbandsskada. Du ska även alltid se till att värma upp på ett bra sätt för även det förebygger skaderiskerna.